La charge mentale, ça vous parle ? C’est cette vieille amie qui vient se rappeler à vous le soir quand vous essayer de vous reposer. Elle s’immisce dans votre tête et vous chuchote des mots doux tels que « tu n’as pas vidé le lave-vaisselle ? Es-tu sûr d’avoir envoyé l’email à ton manager ? » ou encore « La réunion de demain est à la même heure que ton rendez-vous chez l’ophtalmo pour ta fille non ? ». Pas facile de cohabiter avec cette mégère qui vous stress, vous angoisse et parfois même vous empêche de vivre.
Cette fameuse charge mentale doit trouver un équilibre au sein de votre vie. Elle doit allier vos obligations personnelles et celles lié au monde professionnel. Voici nos meilleurs conseils pour arriver à concilier tous ces aspects de votre vie et ainsi pouvoir récupérer de votre journée à 1000% grâce à une bonne nuit de sommeil réparatrice !
Ne vous sentez plus coupable !
Souvent, c’est ce sentiment de culpabilité qui nous assaille et il peut faire de sérieux dégâts… Quand on travaille, on a tendance à regretter et culpabiliser de ne pas être avec ses enfants. À l’inverse, on culpabilise de ne pas travailler lorsque l’on s’occupe des enfants. Mais laissez-vous tranquille ! Assumez pleinement vos choix, compartimentez votre emploi du temps et enfin prioriser. Oui l’accomplissement professionnel est important, oui être un bon parent est important. Les deux ne sont pas incompatibles, loin de là !
Acceptez l’imperfection
Pas facile, mais tellement libérateur… Il faut se rendre à l’évidence, vous ne pouvez pas tout faire et encore moins de façon irréprochable. Ne soyez pas trop exigeant avec vous-même, fixez-vous des objectifs évidemment, mais acceptez le fait que non ce n’est pas grave si votre fer à repasser est rangé depuis plus d’un mois ou que vous n’avez pas fait un gâteau de trois étages maison pour la fête de l’école ! Il arrive souvent que l’on soit frustré lorsque l’on n’arrive pas à accomplir sa to do list. Mais n’était-elle pas trop ambitieuse ? Une journée ce n’est que 24h rappelons-le, et travailler et éduquer, ce sont déjà deux boulots à plein temps !
Être organisé est le mot d’ordre
Nous parlions de to do list à l’instant, c’est un outil fabuleux pour réduire la charge mentale au quotidien (à condition bien sûr d’en établir une réalisable !). En effet, si vous arrivez à avoir une visibilité sur ce que vous devez faire dans la semaine, vous pourrez ainsi mieux gérer votre temps. Si vous n’êtes pas adepte de la traditionnelle feuille en papier, sachez qu’il existe désormais de nombreuses applications pour vous aider à gérer votre quotidien. Qu’il s’agisse du budget, des courses, des rendez-vous ou encore du ménage, vous pouvez tout anticiper. Et vous savez ce qu’on dit : anticiper = moins angoisser !
Prenez du temps pour vous !
Nous ne le dirons jamais assez ! Si vous êtes reposé, serein et apaisé, votre charge mentale n’en sera que moins lourde. La pression pour tout réussir est inéluctable, mais vous pouvez choisir de la prendre ou la laisser derrière la porte quand vous allez faire un jogging ou une heure de SPA. Savoir s’accorder du temps est important, ça fera de vous un meilleur parent et un meilleur collaborateur, grâce à ce stress qui ne vous submergera pas.
Et vous, quels sont vos tips préférés pour lutter contre une charge mentale trop envahissante ?